Principios de Pilates

· Respiración: Pilates pensaba que en su sistema de ejercicios se debía tener un abdomen fuerte, por lo que la respiración abdominal no era la adecuada. Decidió utilizar la “respiración torácica o costal”. Mantener el abdomen contraído al inspirar lo que hará que la caja torácica se expanda a los costados.

·         Alineación: se trabaja el cuerpo como un todo hombro-hombro; cadera-cadera como sosteniendo una caja de cristal que debe estar correctamente alineada.

• Concentración/control: estar presente y en control de los ejercicios que se realizan. Esto ayuda a percibir mejor el cuerpo y de olvidarse de las preocupaciones diarias. Siempre involucrar la mente para controlar los movimientos.

·         Centrar: los ejercicios de Pilates comienzan activando el “Power house” que involucra los músculos del abdomen, la zona lumbar y los glúteos.

·         Precisión: lo importante es la calidad de los ejercicios y no la cantidad.

·         Fluidez: debe existir armonía entre cada serie de ejercicios lo que disminuye la tensión en las articulaciones buscando estabilidad.

·         Relajación: en Pilates se conocen los límites de cada persona que no deben ser sobrepasados para evitar lesiones.

Beneficios

            Al ser un sistema de ejercicios tan completo, se ejercitan músculos pequeños y débiles por lo que los tonifica y moldea el cuerpo, mejora la postura y previene dolores de espalda. Aumentará su fuerza, la coordinación y el equilibrio. Libera estrés, refuerza el sistema inmunológico. Mejora la vida sexual y tendrá una digestión más eficiente entre muchos otros beneficios.